Dátiles durante el embarazo ️❤ Consejos y recetas

Contenido

1. El dátil: un superalimento para las futuras mamás
2. ¿Por qué los dátiles son tan saludables durante el embarazo?
3. ¿Ayudan los dátiles durante el parto?
4. Dátiles durante el embarazo: ¿qué hay que tener en cuenta?
5. Alimentación durante el embarazo: recetas con dátiles
6. Dátiles durante el embarazo - FAQ

1. el dátil: un superalimento para las futuras mamás

Losdátiles son bayas de diferentes variedades. Son ovalados, pueden medir hasta siete centímetros de largo y tienen una pulpa dulce y firme rodeada de una piel coriácea. En su interior hay una semilla grande. Los dátiles maduros son de color marrón claro a oscuro.

La palmera datilera es una de las plantas cultivadas más antiguas, y sus frutos no sólo son populares en sus países de origen.

La mayoría de los dátiles proceden de Oriente Próximo y el norte de África y se importan a Europa. Puede encontrar dátiles en casi todos los supermercados, normalmente en forma deshidratada. Esta fruta debería estar en su lista de la compra, sobre todo durante el embarazo, ya que es rica en muchos nutrientes importantes como









- Potasio - Calcio - Magnesio - Hierro - Vitaminas del grupo B - Fibra - Ácido fólico Los dátiles son muy nutritivos, por lo que también se les conoce como el "pan del desierto". Se pueden comer tanto frescos como secos, aunque losdátiles secos se conservan más tiempo.

2 ¿Por qué los dátiles son tan saludables durante el embarazo?

Los dátiles pueden aumentar tu metabolismo energético, favorecer la formación de la sangre y mejorar tu capacidad de concentración. En algunos países se consideran incluso un remedio natural.

Los dátiles pueden ayudar con las siguientes molestias del embarazo:

• Calambres en las pantorrillas: Suelen aparecer a partir del segundo trimestre y suelen estar causados por carencias de magnesio y calcio. Los dátiles contienen ambos nutrientes y pueden tener un efecto preventivo.
• Trastornos del sueño: Muchas mujeres sufren trastornos del sueño durante el embarazo. Los dátiles contienen triptófano, que el cuerpo convierte en melatonina, la hormona del sueño.
• Antojos: Los dátiles son una alternativa dulce y más sana al chocolate y pueden satisfacer los antojos.
• Carencia de hierro: Durante el embarazo se necesita más hierro. Los dátiles son una buena fuente de hierro.
• Estreñimiento: La hormona progesterona puede ralentizar los movimientos intestinales y provocar estreñimiento. Los dátiles tienen un efecto laxante suave y pueden aliviarlo.

Losdátiles no son una panacea y siempre debes consultar a tu médico si tienes síntomas graves.

3. ¿ayudan los dátiles durante el parto?

Algunas comadronas recomiendan comer de cinco a seis dátiles al día a partir de la semana 36 de embarazo para facilitar el parto. Se dice que los dátiles tienen un efecto positivo sobre el inicio espontáneo del parto, su desarrollo y su duración. Sin embargo, sólo hay unos pocos estudios al respecto, por lo que el efecto real no puede confirmarse con certeza.

4. dátiles durante el embarazo: ¿qué debo tener en cuenta?

Los dátiles frescos deben conservarse en el frigorífico y consumirse en pocos días. Los dátiles secos tienen una vida útil más larga y no es necesario conservarlos en un lugar fresco.

Preste atención a la fecha de caducidad y compruebe si la fruta está infestada de ácaros antes de comerla. Como losdátiles contienen mucho azúcar, no debe comer demasiados: 100 g contienen unas 350 calorías. Una dieta variada es importante para ganar peso de forma saludable durante el embarazo.

5. nutrición durante el embarazo: recetas con dátiles

Los dátiles no sólo son un tentempié delicioso y nutritivo, sino que también se pueden utilizar en una gran variedad de recetas.

5.1 Dátiles envueltos en beicon

Una receta clásica que puede servirse como entrante o como parte de un plato principal.Ingredientes (para 4 raciones):

• 20 dátiles frescos o secos
• 10 lonchas de bacon

Preparación:

• Abrir los dátiles y quitarles el hueso.
• Partir por la mitad las lonchas de bacon y envolver un dátil en cada una.
• Fría los dátiles en una sartén antiadherente durante unos 3 minutos por cada lado.

Asegúrate de que el beicon está bien cocido, ya que la carne cruda puede contener agentes patógenos de la toxoplasmosis.

5.2 Sartén árabe con verduras

Un plato sabroso y sano que aporta variedad a tu plato.Ingredientes (para 4 raciones):

• 1 pimiento rojo, 1 verde y 1 amarillo
• 1 berenjena
• 2 calabacines
• 2 tomates
• 1 cebolla grande
• 4 dientes de ajo
• 8 dátiles secos
• 1 manojo de cilantro
• 4 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharadita de pimentón en polvo
• 1 cucharadita de sal
• 1 cucharadita de comino molido

Preparación:

• Lavar y cortar las verduras, picar el ajo y el cilantro.
• Calentar el aceite de oliva y freír los pimientos, la berenjena y el calabacín junto con la cebolla y el ajo.
• Añadir los tomates, los dátiles y el cilantro y sazonar.
• Cocinar todo a fuego medio hasta que las verduras estén al dente.

5.3 Compota de frutos secos

Los frutos secos estimulan la función intestinal y ayudan contra el estreñimiento.Ingredientes (para 4 raciones):

• 50 g de dátiles secos
• 100 g de albaricoques secos
• 200 ml de zumo de naranja recién exprimido
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharadita de anís en polvo
• 1 cucharadita de cúrcuma molida (opcional)

Preparación:

• Cortar los dátiles y los albaricoques en dados.
• Llevarlos a ebullición con los demás ingredientes y cocer la compota a fuego lento durante unos 20 minutos.
• Tomar caliente o fría con yogur natural desnatado.

6 Dátiles durante el embarazo - FAQ

6.1 ¿Para qué son buenos los dátiles durante el embarazo?

• Aportan hierro
• Ricos en magnesio y calcio contra los calambres en las pantorrillas
• Remedio natural contra el estreñimiento

6.2 ¿Los dátiles inducen el parto?

No hay pruebas de que los dátiles induzcan el parto. Sin embargo, un consumo excesivo puede provocar diarrea.

6.3 ¿Son buenos los dátiles para la producción de leche después del embarazo?

No hay pruebas confirmadas de que los dátiles aumenten la producción de leche.

Sin embargo, son nutritivos y proporcionan energía rápida, lo que puede ser útil durante la lactancia. Losdátiles son un suplemento nutritivo y sabroso durante el embarazo y proporcionan mucha energía para la vida cotidiana.

Este artículo

La información contenida en este artículo se ha obtenido de fuentes fiables, especializadas y de acceso público. Las recomendaciones y consejos que se dan no pretenden sustituir la atención médica prestada por profesionales cualificados. Siempre debe consultar a su médico si tiene alguna duda sobre su salud o para el diagnóstico y tratamiento.